「1日10分のきれい習慣——“今”の私を整える時間」

忙しさを理由に、自分のことを後回しにしていませんか？
でも、1日5分だけでも“整える時間”を持つことで、心も体も、外見も自然と明るくなります。

▪️外見と心を整える習慣の力

“きれい”って、努力で作り込むものじゃありません。
小さな積み重ねが、自分らしい美しさを育ててくれるんです。

例えば、

• 朝、鏡を見て笑顔をつくる
• お気に入りの香りで深呼吸する
• 水分をしっかり摂る

そんなささいな習慣が、1日のスタートを軽やかにしてくれます。

▪️今日からできる「きれい習慣」3ステップ

① 朝10分だけ、自分に集中する
洗顔やスキンケアの間に、鏡の前で「今日もよろしくね」と自分に声をかける。

② 身体を動かす習慣を少しだけ
深呼吸しながら肩を回す、ベッドの上で足首を回すだけでもOK。

③ 1つだけ“私のための選択”をする
水分をもう一杯、好きな色の服を選ぶ、ゆっくり食事をする——そんな小さな一歩を大切に。

▪️まとめ

“きれい”は外見だけじゃなく、心や体が整ったときに自然とにじみ出るもの。
まずは小さく、1日10分から始めてみませんか？

《今日の問い》
今日の10分、“私を整える時間”に何をしますか？

最後の一言
小さな積み重ねが、未来の私を育てます。

真寿美