健康維持するためのストレッチ

コロナの影響でリモートワークや自宅での作業時間が以前より
かなりの時間増えたのではないでしょうか？

通勤通学時間が普通にあったときには、移動に電車や自転車、または歩いて通うなど、身体を動かす時間もあったと思いますが、おうち時間が増えた今
身体を動かす時間が前に比べて圧倒的に減った方も多いのではないでしょうか？

私も自粛が言われる前は、出張や外出などが多くて身体を動かす時間もそれなりにあったのですが・・・
現在はと言うと、出張や外出が激減！
仕事はと言うと、自宅での作業やオンライン上でのやり取りがほとんどになってしまい、一日椅子に座ってパソコンに向き合う時間がかなり増えてきました。

そうなるとどうなるか・・・
自分でもびっくりするくらい動かない！歩数計を一日付けてたとしたら
何歩になるだろう？！部屋から部屋への移動くらいしかしないから
1日１００歩歩くかな？！　とひどい数字になりそう

当然運動不足になります。動かないから
そして一日中椅子に座ってパソコン作業だと肩と腰が本当にパンパン
時には肩があがらなくなるほどひどい状態にも。

そこで自分なりに取り入れたのがストレッチグッズです。
バランスボールとヨガポール
この2点を購入して椅子に座って作業する時、時に椅子をバランスボールに変えて机に向かう
肩が張ってきたら、ちょっと休憩してヨガポールの上に寝転がってストレッチ

これを取り入れることによってかなり身体の負担が減ってきたように感じます。
毎日の運動やストレッチがどれほど大切なことか！
こんなことでもない限り頭ではわかってても身体で感じることがなかったように思います。
仕事の効率や集中力を高めるためにも運動とストレッチは日々の生活に
取り入れていかないといけませんね

☆まとめ☆
▫️身体の疲れが出てきたら、一旦休憩してストレッチや運動をする！
▫️ストレッチをする時にヨガポールなど使うと効率よくストレッチができる！
▫️今後もリモートワークはなくなることはないので、健康維持するための方法を自分なりに考えておく！

仕事はとても大切です。
でも何よりも大切なのは健康であること！
健康無くしては仕事もできませんから。
自分の身体を守ることができるのは自分自身
今一度、健康について考える時間も必要だと思います